😣 その“ひとこと”が忘れられない…人間関係の悩みが心身を蝕むとき
「夜、ぐっすり眠れない」
「ずっと頭の中で誰かの言葉がリフレインする」
「怒りが収まらず、顔を見るのも嫌になる」
そんな体験、あなたにもありませんか？
とくに職場や家族など、距離をとれない関係の中でトラブルが起こると、我慢し続けた感情が一気にあふれ出すことがあります。
そしてそのストレスは、眠れない、食欲が出ない、仕事に集中できない…と、日常にじわじわと悪影響を与え始めます。
🧭 NLPが教えてくれる「視点を変える力」
NLP（神経言語プログラミング）では、こうした人間関係の悩みに対して、「ポジションチェンジ」という手法を用います。
これは、相手の立場、第三者の立場、自分の立場を物理的にイスを使って入れ替えることで、視点と感情の切り替えを体験するワークです。
💡 NLP「ポジションチェンジ」の実践例
ある相談者の方（仮にAさん）は、職場の先輩との口論をきっかけに、相手の発したひとことが頭から離れず、数か月間眠れない日が続いていました。
🔹ステップ1：まずは自分の立場から語る
2つのイスを向かい合わせに置き、「自分」と「相手」のイスに分けて、自分の立場から見た相手の印象や、言いたいことを自由に話してもらいました。
💬「顔も見たくない」「自分のことをまったくわかってくれない」など、辛辣な言葉が出てきてもOK。
感情をしっかり出すことが大切です。
🔹ステップ2：第三者の視点から両者を見る
3つ目のイスを離れた位置に置き、あたかも第三者として2人のやり取りを観察してもらいます。
💬「お互いに言い分があるようにも見える」「自分もかなり怒ってたな…」
こうした冷静な視点が生まれてきます。
🔹ステップ3：相手のイスに座ってみる
今度は相手のイスに座り、「自分が相手の立場だったらどう感じていたか？」を想像してもらいます。
💬「あの人もプレッシャーがあったのかもしれない」
「自分が思っていたより、相手も追い詰められていたのかも…」
すると、相手の言動にも理由や背景があったことに**“気づく”感覚**が生まれます。
🕊 変化は「心の余裕」として現れる
ポジションを何度か入れ替えるうちに、Aさんは徐々に気持ちが落ち着いていきました。
1週間後には…
- 「相手の顔を見ても平気になった」
- 「普通に会話できた」
- 「夜も眠れるようになった」
という変化が訪れました。
🌱 視点が変われば、感情が変わる
私たちは、自分の視点から見える世界で判断しがちです。
でも、相手にもまた「相手の視点」があり、その立場に立ってみると、見え方がまったく変わることがあるのです。
この「視点の移動」は、単なる思考の転換ではなく、身体と感情を使って体験することに意味があるのです。
🔄 NLPでの応用：ポジションチェンジとは？
| ポジション | 意味 |
|---|---|
| 第1ポジション | 自分の立場（主観）から体験する |
| 第2ポジション | 相手の立場（相手の主観）に立って感じる |
| 第3ポジション | 第三者の視点（客観的に全体を見る）から俯瞰する |
この3つのポジションを行き来することで、感情の整理・関係性の変化・許しや気づきが自然に生まれていきます。
💬 今日のひとこと
いさかいがあるとき、人は「自分が正しい」と思っている。
でも、相手も同じように思っている。
視点を変えれば、許しと理解の道が見えてくる。
✅ まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 問題 | 職場の人間関係による怒り・ストレス・不眠 |
| NLP技法 | ポジションチェンジ（視点・立場の変更） |
| 効果 | 感情の整理、冷静さの回復、関係性の改善 |
| メッセージ | 自分も相手も“それなりの理由”がある。視点を変えると許せることがある。 |
🧭 次回予告
【第10回】「目標があっても行動できない」
〜やる気が湧かないあなたにNLPでできること〜
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